¿Quieres que tu aparato digestivo salga airoso de las celebraciones navideñas?
Aún nos quedan algunas celebraciones navideñas con los inevitables excesos en la mesa. Comidas y cenas copiosas y elaboradas que hacen que nuestro aparato digestivo se resienta y aparezcan síntomas como acidez, digestiones pesadas o gases.
Te proponemos estas buenas prácticas para prevenir posibles molestias digestivas:
- Planifica los menús con antelación: compra solo lo que necesites y evita sobras de comida. Elige alimentos de poco contenido calórico
- Utiliza técnicas culinarias sencillas: conseguirás platos más ligeros, pero con gran sabor.
- No piques entre horas
- Come y bebe despacio, de forma que la digestión pueda hacerse reposadamente
- Mastica bien los alimentos y no hables mientras masticas para no tragar más aire del habitual.
- Evita las comidas muy copiosas y condimentadas, y prepara menús más saludables.
- No abuses de alimentos grasos, picantes, bebidas con gas, alcohol, cítricos, etc.
- Ten la fruta siempre a mano
- Minimiza el consumo de dulces navideños: tómalos ocasionalmente
- Mantén el organismo hidratado: prioriza la ingesta de agua. No solo hidratarás tu cuerpo, sino que también lo limpiarás de toxinas.
- Sustituye el café de las comidas por una infusión digestiva.
- Espera al menos 2 horas después de la cena antes de ir a dormir.
- No fumes
- Evita llevar ropa excesivamente ajustada y evita apretar demasiado el cinturón para evitar la presión intraabdominal.
La comida es un placer: mastica, saborea ¡y disfruta!
Acabamos con dos mensajes importantes: No nos castiguemos si en algún momento concreto en estas fechas hemos comido menos saludablemente de lo habitual; y no caigamos en la tentación de dietas o productos milagro para adelgazar después de los excesos.
¡Consúltanos!