Categoría: consejos

Síndrome de Piernas cansadas: Síntomas y Prevención

Síndrome de Piernas cansadas: Síntomas y Prevención

Las piernas cansadas son una dolencia común que lleva a muchos pacientes a consultar en la farmacia, sobre todo en esta época del año. La circulación en las extremidades inferiores es uno de los principales problemas vasculares de la población. Este síndrome afecta a personas de todas las edades, y es cinco veces más frecuente en las mujeres, donde los síntomas se incrementan con la menstruación, el embarazo, la terapia hormonal sustitutiva o los anticonceptivos orales.

Aunque esta afección no siempre es grave, puede perjudicar la vida cotidiana. Conocer los síntomas y las formas de prevenirla pueden ayudar a tener una mejor calidad de vida.

Insuficiencia venosa

Las venas recogen la sangre de todo el cuerpo para llevarla al corazón, donde se oxigena y sale a través de las arterias para irrigar otra vez todos los tejidos. En el caso de las piernas, la sangre, para completar este circuito, ha de circular en contra de la gravedad, para lo cual es necesaria la contracción de los músculos de las piernas que favorece la ascensión de la sangre hacia el corazón, y la intervención de pequeñas válvulas que se abren con el paso de la sangre y se cierran para impedir su retroceso, consiguiendo impulsar la sangre hacia arriba. De esta forma la sangre asciende de un tramo a otro.

En ocasiones este juego no se produce de forma adecuada y falla este sistema de bombeo, produciéndose el reflujo de sangre en sentido contrario. Entonces la sangre se estanca y la vena se dilata, filtrando líquidos a los tejidos circundantes y dando lugar a los primeros síntomas asociados al síndrome de piernas cansadas: hinchazón y pesadez. Con el tiempo, si el problema persiste, la pared venosa dilatada se hace cada vez menos elástica y con ello pierde su capacidad de contención de la sangre, apareciendo las varices. Esta enfermedad vascular se conoce como insuficiencia venosa crónica (IVC), y se traduce en una dificultad de las venas de las piernas para llevar la sangre desde estas extremidades hasta el corazón, dando lugar a todo el cuadro conocido como síndrome de piernas cansadas.

Síntomas de las piernas cansadas

Se deben a la acumulación de sangre en el sistema venoso superficial y se percibe de forma distinta según la persona. Hay quien refiere esta molestia como una sensación de entumecimiento de las piernas, «como si fueran de corcho». En otras ocasiones, se manifiesta como un dolor semejante al de las agujetas. En cualquier caso, los síntomas más habituales son:

Pesadez y edemas en las piernas, dolor y prurito, cansancio, calambres musculares, parestesias nocturnas (sensación de adormecimiento de las piernas), hormigueo, picor, agujetas, varices, hinchazón en miembros inferiores, que empeora estando de pie y sin moverse durante largo tiempo y con el calor y mejora con el movimiento y con el frío.

Factores de riesgo

Los principales factores de riesgo son la obesidad, la vida sedentaria o pasar mucho tiempo de pie. Trastornos cardiovasculares como la hipertensión o la diabetes también suelen estar asociados a las piernas cansadas. Existen factores de riesgo que son inevitables, pero otros se pueden prevenir si se fomentan determinados hábitos de vida.

Factores predisponentes

  • Edad (el riesgo aumenta con la edad).
  • Predisposición genética. La herencia es el factor predisponente más importante. Así, la persona hereda ya unas venas con problemas en su estructura y por este motivo desarrolla problemas circulatorios.
  • Embarazo. El embarazo es una situación fisiológica en la que el flujo contracorriente se dificulta, especialmente durante el tercer trimestre de la gestación por el crecimiento del feto dentro del útero materno, el cual comprime la vena cava empeorando aún más el retorno venoso. Además, la mujer embarazada tiene niveles plasmáticos elevados de progesterona, hormona que disminuye el tono normal de las venas.
  • Enfermedad circulatoria previa
  • Estado hormonal (particularmente embarazo y menopausia).
  • Pie plano (disminuye el fenómeno fisiológico de contracción muscular durante la marcha).

Factores agravantes

  • El sedentarismo o estar en posición de pie largo tiempo. Por eso existen profesiones de riesgo. El estar mucho tiempo tanto de pie como sentado dificulta el retorno venoso y, por consiguiente, favorece la formación de varices
  • El sobrepeso o la obesidad, especialmente en el caso de las mujeres. El aumento del tejido adiposo en las piernas anula la eficacia de la bomba muscular.
  • El estreñimiento, porque provoca un aumento de la presión abdominal
  • La ropa demasiado ajustada en la cintura y las piernas frena el retorno sanguíneo al corazón.
  • Las terapias hormonales , como contracepción oral y la terapia hormonal sustitutiva (THS).
  • La exposición prolongada al sol o al calor
  • Mala alimentación. La alimentación también juega un papel importante en la salud de las piernas. En el caso de la sal, es recomendable reducir su consumo
  • Tabaco. En el tabaco existen sustancias que actúan nocivamente también sobre las paredes de las venas, lesionando y predisponiéndolas a una afectación de las válvulas venosas a medio o largo plazo. Si fumar es muy perjudicial en general para la salud, también lo es para las piernas y su buen riego sanguíneo.

Prevención y alivio del síndrome de piernas cansadas

Ante lo expuesto, es evidente la necesidad de actuar para frenar el desarrollo de la enfermedad. En esta actuación preventiva-terapéutica también desempeña un papel muy importante el paciente, que debe cooperar modificando su hábitos dietéticos y su actividad.

Los síntomas crónicos y progresivos de la insuficiencia venosa en las piernas pueden aliviarse con un diagnóstico a tiempo y un tratamiento preventivo. Una correcta rutina de hábitos de vida permite prevenir y aliviar en gran medida los síntomas de los problemas circulatorios en las piernas, ya que muchas de las causas de esta patología están relacionadas con el estilo de vida, por lo que podemos aliviar la sintomatología con unos hábitos saludables:

  • Mantener las pernas en alto: Hacer descansos con las piernas elevadas por encima del corazón, preferiblemente durante 30 minutos 2-3 veces al día.
  • Evitar exponer las piernas a fuentes de calor, como estufas o radiadores o al sol.
  • Estimular la movilidad de las piernas: caminar, nadar o pedalear durante, al menos, 30-60 minutos al día. Si se permanece mucho tiempo de pie, es bueno hacer ejercicios con las piernas
  • No utilizar ropa ajustada o calcetines con goma estrecha. Es preferible elegir prendas amplias y de tejidos naturales que permitan que la piel transpire.
  • Usar calzado ancho y cómodo y evitar el uso de tacones.
  • Evitar el sobrepeso y el estreñimiento
  • Al finalizar la ducha, aplica agua fría a las pantorrillas en sentido ascendente para aliviar la sensación de pesadez. También ayudan los masajes con geles fríos, desde el pie a la rodilla en sentido ascendente, para activar el retorno sanguíneo.

Tratamiento de las piernas cansadas

Los tratamientos son preventivos y sintomáticos, para evitar los factores de riesgo y mejorar los síntomas:

Terapia compresiva: consiste en el uso de medias de compresión elástica, que aplican una presión externa sobre determinados puntos de las piernas y de manera decreciente hacia la cintura ( superior en el tobillo y en disminución a medida  que va subiendo hacia el muslo). Es importante elegir la compresión, talla y modelo adecuado, que será distinto para cada paciente, por lo que es esencial que las recomiende siempre un profesional sanitario.

Fitoterapia: existen plantas medicinales que favorecen la mejoría de la circulación sanguínea. Las más utilizadas son: Ginkgo biloba (con acción venotónica que incrementa el tono de las paredes venosas); Castaño de indias (se usa principalmente por su actividad antiedematosa y antiinflamatoria); Rusco (efecto vasoconstrictor); Vid roja (acción vasoprotectora, estabiliza las paredes vasculares, disminuyendo la permeabilidad y el edema asociado); Centella asiática (actividad vasoprotectora, favorece la elasticidad de la pared vascular y la síntesis de colágeno), Hamamelis virginiana (actividad venotónica)…

Recuerda que estos complementos alimenticios a base de plantas no deben usarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y de un modo de vida sano, y que las plantas medicinales y sus derivados suelen presentar un margen terapéutico amplio, pero eso no significa que estén exentas de efectos adversos, interacciones y contraindicaciones. De ahí que es importante que te asesores con un profesional sanitario antes de utilizarlas para que te informe de los beneficios y riesgos que pueden derivarse del consumo de las mismas. Además, el conocimiento de aspectos relacionados con tus enfermedades y tu tratamiento nos permitirá la mejor recomendación, así como detectar situaciones en las que exista riesgo de sufrir un problema relacionado con una planta.

Hidroterapia: duchas y masajes con agua fría o bien alternando agua fría con tibia sirven para estimular el tono venoso.

Terapia farmacológica: consiste en la administración de fármacos venotónicos vía oral y/o tópica, siempre bajo prescripción médica.

Cirugía vascular: en determinados casos puede ser necesario acudir a esta medida, siempre y cuando no hayan funcionado otras terapias y bajo criterio médico.

Conclusión

En la farmacia te podemos recomendar medidas preventivas y productos de fitoterapia para mejorar el problema, en formas farmacéuticas de administración oral o tópica. Los geles/cremas además ejercen efecto frío para favorecer el retorno venoso. Recuerda que la farmacia es el establecimiento que garantiza la calidad y composición de las plantas medicinales, y el farmacéutico es el profesional más cualificado para recomendarlas.

Si el problema persiste o se producen cambios en las piernas, como aparición de úlceras o heridas, sangrado, dolor o aumento del tamaño de las venas o cambios en el color de la piel, deberás visitar al médico.

Día Mundial de la Salud Bucal

Día Mundial de la Salud Bucal

Coincidiendo con el Día Mundial de la Salud Bucal el pasado 20 de marzo, hemos querido publicar un post en nuestro blog para transmitir la importancia que tiene la higiene de la boca, por ser una de las vías de entrada de virus y bacterias a nuestro cuerpo y para concienciar de que una buena higiene bucodental desde edades tempranas puede ayudar como medida preventiva. La higiene oral es una medida fundamental para la eliminación de la placa bacteriana y la prevención del proceso cariógeno y la patología periodontal.

La higiene es una de las principales formas de preservar nuestra salud. Dentro de la higiene diaria también tiene relevancia el cuidado de la boca durante todas las etapas de la vida (desde que aparecen los primeros dientes), ya que la falta de ésta podría acarrear múltiples enfermedades. Por esto, es tan importante mantener de por vida los hábitos de higiene bucal adquiridos, junto con las revisiones periódicas del dentista.

Cada vez existe más evidencia sobre la relación de la cavidad bucal con otras partes del cuerpo. La boca no es un sistema aislado, y la salud bucal está relacionada con la salud general. Existen patologías sistemáticas de otras partes del cuerpo que tienen repercusiones sobre la cavidad bucal. A su vez, ciertos trastornos bucales derivados algunos de una mala higiene, pueden tener repercusiones sobre la calidad de vida, como la xerostomía, la hipersensibilidad o la halitosis.

En la situación actual de pandemia por COVID-19, es necesario tomar todas las medidas preventivas que estén a nuestro alcance. Además del uso de mascarillas, mantener la distancia con otras personas y el lavado de manos, se recomienda extremar las medidas de salud bucal. Ahora más que nunca, una buena salud bucal es clave para una buena salud general de todas las personas. Mantener una buena higiene dental no cura la enfermedad COVID-19, ni impide el contagio, pero podría ayudar a disminuir la carga viral en la cavidad bucal y a prevenir así la transmisión por parte de una persona portadora del virus, por lo que es una medida más de prevención.

Cuida tu boca

  • Lleva una alimentación sana y equilibrada, evitando las bebidas y los alimentos azucarados y ácidos y potenciando el consumo de alimentos ricos en calcio y vitaminas A y C.
  • Controla el consumo de alimentos azucarados. Lo ideal es evitar comerlos pero, si se consumen, es importante lavarse después los dientes.
  • Por supuesto, evita el tabaco y al alcohol, factores de riesgo importantes de un gran número de patologías bucales. Los pacientes que dejan de fumar recuperan una encía sana unos meses después de abandonar el hábito tabáquico, por lo que la deshabituación tabáquica también es una garantía de salud para la cavidad bucal.
  • Mantén una higiene bucodental óptima
  • No olvides las revisiones periódicas con el dentista, al menos 1 ó 2 veces al año, para detectar a tiempo cualquier problema que aparezca y evitar un empeoramiento que derive en tratamientos más costosos y agresivos.
  • La autoexploración, en busca de heridas, ulceraciones, placas, etc, debe hacerse como medida complementaria a las revisiones anteriores.

Pautas para una buena higiene bucal

El objetivo de una buena higiene bucal es prevenir y eliminar el acúmulo de biofilm bucal para prevenir sus efectos nocivos sobre dientes y encías. Las principales pautas que se deben seguir son:

  • Limpia los dientes a diario, al menos 3 veces al día y durante al menos dos minutos.
  • Elige un cepillo adecuado que el tamaño del cabezal no sea muy grande y que los filamentos sean medios o suaves.
  • Utiliza sedas o cintas dentales o cepillos interproximales si el espacio es amplio, para limpiar entre los dientes y conseguir así una higiene 100% completa. En el área interproximal se acumula el biofilm bucal causante de las principales patologías bucales, como caries, gingivitis o halitosis
  • Utiliza reveladores de placa para que el biofilm bucal sea más visible y, por tanto, faciliten el cepillado.
  • Realiza la limpieza lingual. Es fundamental la higiene de la lengua diariamente para la eliminación del cubrimiento lingual, contenedor de bacterias, virus y células epiteliales descamadas, favorecedores del mal aliento.
  • Utiliza irrigadores bucales para eliminar las bacterias depositadas en los dientes, las encías y los lugares de difícil acceso.
  • Realiza enjuagues bucales (de uso diario o específicos según las necesidades), para reducir eficazmente el biofilm bucal y proporcionar el máximo frescor.

Resuelve tus dudas

¿Cada cuanto tiempo debemos cambiar el cepillo de dientes? Los filamentos del cepillo de dientes deben tener una dureza y disposición apropiada para ser capaces de eliminar la placa bacteriana. Por término medio, la vida media de un cepillo no debe ser superior a 2-3 meses, ya que para entonces los filamentos estarán muy deteriorados.

¿ A qué edad tienen los niños que empezar a limpiarse los dientes? Los padres deben ayudar a sus hijos a limpiarse los dientes desde el momento de la dentición. Además, deben acostumbrar a los niños a mantener medidas higiénico-dietéticas que prevengan de enfermedades bucales futuras que puedan provocar la pérdida de piezas dentales e incluso de la salud general.

¿Cuántas veces al día hay que cepillarse los dientes? Para conseguir una adecuada higiene bucodental es necesario cepillarse los dientes 3 veces al día, después de las comidas, y debe realizarse durante 3 minutos para asegurarnos una correcta limpieza.

Conclusión

Sonreír es sano incluso cuando no hay motivos para hacerlo y la mejor manera de ahuyentar el enfado, la tensión o el desánimo de estos tiempos. Este simple gesto desencadena en el organismo una serie de mecanismos que inciden de forma positiva en la salud. Además, una persona que lleva la sonrisa puesta se relaciona mejor, probablemente porque sonreír le proporciona la confianza en sí misma para interactuar con los demás, y las personas nos sentimos muy cómodas entre aquellas que sonríen.

¡Por todo esto en la farmacia Pugès cuidamos de tu sonrisa y de tu salud bucal! En la farmacia te ofrecemos un amplio vademécum de productos de higiene dental que cubre desde las necesidades bucales más básicas hasta las más exigentes, y te asesoramos sobre los productos que mejor se adaptan a tus necesidades, ¡consúltanos!

Vacunación COVID-19

Vacunación COVID-19

La vacunación COVID-19 constituye actualmente la única alternativa para superar a corto y medio plazo la pandemia que llevamos varios meses sufriendo. Tanto más cuando se ha comprobado que obtener la inmunización a través del contagio comunitario del virus (la llamada “inmunidad de grupo o protección comunitaria”) genera en demasiados casos una enfermedad mortal o con graves secuelas. Se espera que con la inmunización que proporcionará la vacunación de toda o, al menos, gran parte de la población, pueda reducirse de forma notable y duradera el impacto de la pandemia.

La vacunación contra el nuevo coronavirus comenzó el 27 de diciembre de 2020 en todas las Comunidades Autónomas. Una vez autorizada por la Comisión Europea y tras el dictamen favorable de la Agencia Europea de Medicamentos, la primera vacuna en llegar a nuestro país ha sido la elaborada por Pfizer/BioNTech (Comirnaty), aunque Europa está negociando la adquisición de otras vacunas.

Es una vacuna del tipo ARNm que necesita mantenerse a muy bajas temperaturas. Para que confiera inmunidad son necesarias dos dosis separadas al menos 21 días. La protección óptima de la vacuna se consigue hacia los 7 o 14 días tras haber recibido la segunda dosis, dependiendo del preparado comercial y los datos de la ficha técnica, aunque como cualquier otro medicamento o vacuna puede que no proteja totalmente a todos los vacunados.

La Agencia Europea del Medicamento ha recomendado el día 6 de enero que se otorgue una autorización de comercialización condicional a la vacuna frente al Covid-19 desarrollada por la compañía estadounidense Moderna, cuyo mantenimiento es a -20 grados. Horas después, la Comisión Europea la ha autorizado. Este medicamento se convierte así en la segunda vacuna en obtener una autorización de comercialización condicional en la Unión Europea, tras la desarrollada por BioNTech y Pfizer.

Antes de su comercialización, las vacunas COVID-19 se han estudiado en un número de sujetos muy elevado, por lo que en el momento de su utilización ya se dispone de información de varios meses de seguimiento.

Vacunación COVID: Primera etapa

Como las vacunas estarán disponibles de una manera progresiva, es necesario establecer un orden para la vacunación de la población. Para ello, se han considerado criterios éticos, riesgo de enfermedad grave y riesgo de exposición.

La vacunación se está llevando a cabo de manera escalonada y priorizando a los grupos de personas más expuestas a la COVID-19, atendiendo al riesgo que para su vida y salud podría suponer contraerla y desarrollarla. Y, por ello, se va a proceder en primer lugar a la vacunación de las personas residentes en centros de personas mayores y de dependientes y sus trabajadores. Esta vacunación se considera la más prioritaria por el gran beneficio previsto en estos colectivos especialmente vulnerables

En la primera etapa, en la que las vacunas están disponibles en menor cantidad, se vacunará a los siguientes grupos en el orden en el que figuran a continuación:

  • Residentes y personal sanitario y sociosanitario que trabaja en residencias de personas mayores y de atención a grandes dependientes
  • Personal de primera línea en el ámbito sanitario y sociosanitario
  • Otro personal sanitario y sociosanitario (no incluido en el grupo anterior) que realiza actividades que exigen contacto estrecho con personas que pueden estar infectadas por SARS-CoV-2
  • Personas consideradas como grandes dependientes (grado III de dependencia, es decir, con necesidad de intensas medidas de apoyo) que no estén actualmente institucionalizadas

Las primeras dosis disponibles se utilizarán para vacunar al primer y segundo grupo. 

Aunque se ha observado que la mayor parte de las personas infectadas por el nuevo coronavirus desarrollan una respuesta inmune protectora, se desconoce el tiempo que dura esta protección y si será más leve la enfermedad en caso de sufrir una nueva infección.

Teniendo en cuenta, además, que la vacuna es igualmente segura en las personas que han pasado la enfermedad, se ha considerado la vacunación en aquellas más vulnerables en la primera etapa, sin tener en cuenta si han pasado la enfermedad o no.

Vacunación COVID: Seguridad y eficacia

Los ensayos clínicos, en los que han participado decenas de miles de personas, y los estudios disponibles han mostrado una elevada protección frente a la enfermedad en las personas que recibieron la vacuna. La Comisión Europea, tras la evaluación realizada por la Agencia Europea de Medicamentos, acredita la seguridad y eficacia de la vacuna. Los efectos adversos más frecuentes son asimilables a los de las vacunas habitualmente utilizadas y recomendadas y que forman parte de los calendarios de vacunación.

La primera vacuna ha llegado a nuestro país una vez autorizada por la Comisión Europea y tras la rigurosa revisión a la que todas las vacunas se someten por parte de la Agencia Europea de Medicamentos. Al haberse autorizado, la vacuna ha demostrado que el beneficio que aporta en la prevención del COVID-19 es superior a los riesgos que pueda ocasionar su administración.

Todos los medicamentos, incluidos las vacunas, pueden desencadenar reacciones adversas leves como fiebre, dolor en el lugar de inyección, etc. o, con menor frecuencia otras más graves como encefalitis, vasculitis, neuralgia, etc. Como todos los medicamentos, la vacuna puede producir efectos secundarios. La mayoría son leves y de breve duración y no siempre aparecen. Son más frecuentes tras la segunda dosis, especialmente el dolor localizado. La vacuna está contraindicada en las personas con historia de haber tenido reacciones alérgicas graves (por ejemplo, anafilaxia) a algún componente de la vacuna (consulta sus ingredientes con tu médico). En caso de duda con respecto a tu medicación o alguna patología debes consultar con el personal clínico responsable de tu tratamiento.

Y después de la vacuna… ¿qué?

Hasta que una proporción importante de la población esté vacunada es muy importante que todas las personas, tanto las vacunadas como las no vacunadas, sigamos manteniendo las medidas de prevención:

  • usar mascarilla
  • lavarse frecuentemente las manos
  • mantener la distancia interpersonal
  • limitar el número de personas con las que nos relacionamos
  • elegir siempre que se pueda actividades al aire libre o en espacios bien ventilados
  • quedarse en casa si se tienen síntomas, se está esperando el resultado de una prueba diagnóstica o se ha tenido contacto con alguna persona con COVID-19

El motivo para mantener las precauciones incluso tras haber sido vacunados es ayudar a proteger a los demás: cuantas más personas se vayan inmunizando, menor probabilidad habrá de que el resto de las personas, en particular las más vulnerables a padecer enfermedad grave, se expongan al virus o al menos a altas cargas víricas.

Vacunación COVID: Conclusión

La vacunación supone, según la evidencia científica actual, una actuación sanitaria eficiente tanto para la persona que la recibe como para la sociedad en su conjunto.

Hay personas que no pueden protegerse directamente a través de la vacuna, bien porque no pueden vacunarse, porque todavía no les ha llegado el momento de la vacunación o porque no desarrollan una respuesta inmune a pesar de recibirla.

La solidaridad es quizá la característica más importante de los programas de inmunización, ya que cada dosis de vacuna protege a muchas más personas que al propio receptor de la vacuna. Se trata por tanto de un acto de solidaridad individual y colectivo donde cada persona vacunada protege a las demás.

Desde la farmacia queremos contribuir al buen desarrollo de la campaña de vacunación contra el virus y cooperar en la medida de nuestras posibilidades para garantizar el mayor éxito posible en la campaña.

Las vacunas están siendo objetivos de numerosas fake news que favorecen la desconfianza en los ciudadanos. Por ello queremos ser tu punto de información veraz y ofrecerte certidumbre respecto a la vacuna, en momentos tan delicados como estos. ¡Consúltanos cualquier duda!

Información actualizada a 7 de enero de 2021 Fuente: Ministerio de Sanidad y Consumo. Estrategia de vacunación frente a COVID-19

Recomendaciones para sentarte a la mesa esta Navidad

Recomendaciones para sentarte a la mesa esta Navidad

Nos viene a la memoria que hace justo dos años, y en este mismo espacio de nuestro blog donde pretendemos aportarte información y consejos, tratamos el tema de cómo evitar las digestiones pesadas en Navidad.

Quién iba a decirnos que este año nuestras recomendaciones para sentarnos a la mesa durante las celebraciones navideñas tendrían que ir dirigidas a evitar el contagio de un virus que ha marcado este año 2020 en el aspecto sanitario, económico, social, laboral, emocional, y que condicionará también nuestras tradiciones en estas fiestas que se acercan.

Las fiestas de Navidad tienen un carácter muy familiar, son fechas señaladas del calendario en que nos encontramos con la familia y los amigos alrededor de una mesa para celebrar las fiestas, compartir comidas, dar la bienvenida al año nuevo… Pero este año tenemos que priorizar la prevención y la seguridad. El riesgo de contagio aumenta en espacios cerrados, y más aún durante las comidas por la proximidad y por el hecho de no llevar mascarilla.

Estas fiestas comportan más peligro del habitual, por lo que se espera que aumenten los contagios por COVD-19. Pero hay opciones para minimizar el riego de contagio. Es obvio que cuanto más te distancies del escenario más seguro (quedarte en casa con tu burbuja de convivencia), más medidas habrás de tomar para minimizar el peligro; y aún así, el riesgo nunca será cero. La mascarilla, la distancia, la higiene, la ventilación y evitar encontrarnos con personas que no son de contacto habitual, tanto familiares como amigos, son nuestros escudos protectores. Te ofrecemos esta serie de recomendaciones y consejos para conseguir una Navidad más segura.

Medidas para frenar la transmisión y el contagio en las celebraciones navideñas

Si has decidido celebrar la Navidad, la mejor protección frente a la COVID-19 es sumar todas o la mayor cantidad de opciones a tu alcance para evitar el contagio. Aquí tienes pequeños gestos a la hora de sentarse a la mesa que reducirán el riesgo de contagio en las reuniones navideñas:

  • Evita la interacción física con personas de contacto no habitual, como familiares o amigos que vivan lejos o aquellos con los que no tienes contacto desde hace meses
  • Las comidas se harán prioritariamente con la burbuja de convivencia, y si se amplía, sólo con personas cercanas y de contacto habitual, nunca con personas que no hemos visto desde hace tiempo
  • Cuantas menos personas, mejor. Cada uno de los comensales puede multiplicar muchas cadenas de contagios inesperadas por sus relaciones laborales o sociales. El riesgo se multiplica de forma notable con cada encuentro y con cada invitado
  • Si decides celebrarlo con más gente ajena a tu burbuja habitual, siempre puedes elegir un paseo por el parque o un café en una terraza como alternativa a la tradicional comida navideña. El riesgo en estos escenarios es mínimo tomando las precauciones adecuadas y evitamos exponer a muchos otros. Permanecer en exteriores siempre es la mejor opción. Recuerda que está prohibido consumir alimentos o bebidas en los encuentros en espacios públicos
  • Evita las interacciones sociales los días previos a las celebraciones. Ya llegamos tarde con esta recomendación para Nochebuena pero tenlo presente si vas a reunirte en Nochevieja. Se recomienda que haya una preparación de los encuentros extremando las medidas preventivas los 7 días anteriores al encuentro. Esto implica que todos los integrantes de la burbuja de Navidad minimicen las interacciones fuera de la respectiva burbuja de convivencia. Es especialmente importante en caso de prever encuentros con personas de grupos de riesgo o especialmente vulnerables, como las personas mayores o con enfermedades crónicas
  • Hacerte un test justo antes del encuentro y dar negativo no garantiza la desaparición del riesgo
  • Al llegar al lugar de celebración, gel hidroalcohólico para todos los invitados como recibimiento y nada de besos o abrazos
  • Cuanto más tiempo lleves la mascarilla puesta, mas protegidos estarás tú y los demás de los aerosoles en suspensión
  • Al sentarse en la mesa, mejor en zigzag sin nadie enfrente o distribuir los lugares a ocupar por los comensales según sean o no convivientes (por ejemplo, disponer tantas mesas como grupos de convivencia se reúnan)
  • En encuentros en espacios cerrados es necesario garantizar una buena ventilación de los espacios compartidos, también en los domicilios durante el encuentro (mantener abiertas las ventanas), y ventilar antes y después de utilizar los espacios.
  • Evita que haya mucha gente en espacios pequeños cerrados (como la cocina).
  • Al compartir alimentos y bebida, se corre el riesgo de transmitir la enfermedad: Ni ensaladas, ni snacks, ni salsas ni otros acompañamientos en el centro de la mesa que puedan convertirse en vector de contagios
  • No poner música para evitar hablar alto
  • Mejor que solo sirva la comida y la bebida siempre la misma persona, y que los cubiertos que se utilicen para ello sean solo para esa función
  • Nada de chocar las copas y cuidado con no confundir vasos. Este año los brindis al aire y las copas y vasos marcados para no confundirlos.
  • Nada de mascarillas encima de la mesa. Dispón sobres de papel con su nombre para cada invitado
  • Mejor no alargar la sobremesa y dejar la euforia de la celebración para otra Navidad. Este año es importante no hablar alto, no soplar los matasuegras, no cantar villancicos, no reír a carcajadas. Todas estas acciones, por insignificantes que puedan parecer, provocan un aumento de las partículas y aerosoles en suspensión
  • Recuerda que el alcohol desinhibe y su exceso puede llevar a la relajación respecto a todas estas medidas esenciales. No tengas reparo en hacer ver a todos los invitados la importancia de mantenerlas o de dar por terminada la celebración cuando esto ocurra.
  • Las personas con síntomas, diagnosticadas o contactos de positivos de COVID-19 no pueden asistir a encuentros o reuniones y deben permanecer en su domicilio cumpliendo las medidas de aislamiento.

Conclusión

Hay muchas circunstancias personales que pueden llevar a celebrar esta Navidad y no seremos nosotros quienes las juzguemos. Pero nuestra recomendación es que te proveas de todas estas herramientas que te hemos comentado para manejarte en terreno peligroso.

La Navidad no es solo un día y esto es un riesgo añadido. Es una temporada muy larga en la que además tendemos a vernos con personas que no forman parte de nuestro día a día, por lo que debemos permanecer alerta y planificarla con antelación, incluyendo aislamientos previos y posibles cuarentenas posteriores.

Recuerda siempre tres claves por encima del resto: mascarilla, ventilación y cuantos menos mejor. Esta Navidad, ¡menos es más!

¡Todo el equipo de la farmacia te desea Feliz Navidad y un gran año 2021!

¿Sigues las pautas correctas respecto a tu medicación?

¿Sigues las pautas correctas respecto a tu medicación?

Los medicamentos siguen siendo una de las herramientas terapéuticas más utilizadas en la actualidad. Su uso adecuado aporta enormes beneficios en cuanto al tratamiento o a la prevención de enfermedades, mejorando el estado de salud de las personas enfermas, o modificando estados fisiológicos que contribuyen a una mejora de la calidad de vida de los pacientes.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el uso adecuado de los medicamentos implica que el paciente reciba cada medicamento para la indicación específica, en la dosis correcta, durante el tiempo establecido y al menor coste posible para él y para la sociedad. Es decir, usar  correctamente un medicamento para lograr su fin: curar y reparar la salud de las personas. No obstante, también debemos hacer un uso racional de los fármacos para evitar consecuencias negativas, como efectos secundarios, interacciones no deseadas o pérdida de eficacia, además de para frenar un coste personal, social y sanitario innecesario.

Según datos de la propia OMS, alrededor del 50% de los pacientes toman los medicamentos de forma incorrecta. ¿Crees que puede ser tu caso? Aquí tienes información que esperamos que te sea útil para subsanarlo.

Automedicación

Los pacientes están cada vez más y mejor informados, lo que influye en las decisiones personales que toman en torno a su salud. Es lo que se conoce como empoderamiento del paciente.

Se dice que una persona se automedica cuando toma un medicamento por decisión propia, sin la intervención de un profesional sanitario, con el fin de aliviar un síntoma o curar una enfermedad. A pesar de lo extendida que está esta práctica, la automedicación no está exenta de riesgos, relacionados con efectos secundarios, reacciones adversas, o pérdida de eficacia de un medicamento (como puede ser por ejemplo la generación de resistencias a los antibióticos). Por eso, ante la aparición de cualquier síntoma, antes de automedicarse se debe consultar siempre al médico o al farmacéutico, que establecerán el tratamiento y las recomendaciones higiénico-dietéticas más adecuadas a cada caso.

Errores más comunes en el uso de medicamentos

La prescripción de un medicamento viene dada por el médico, y su dispensación por el farmacéutico, pero en última instancia corresponde al paciente responsabilizarse de cumplir el tratamiento y las indicaciones dadas por estos dos profesionales sanitarios, asumiendo las directrices recomendadas no solo respecto al propio tratamiento farmacológico sino también respecto al estilo de vida.

En este sentido, los fallos más habituales a la hora de la toma de la medicación suelen ser:

  • No seguir el horario prescrito para cada dosis. Esto es importantísimo, porque las pautas de dosificación se establecen para garantizar que el tratamiento tenga su eficacia.
  • No completar la duración del tratamiento. Esto es especialmente importante en el uso de los antibióticos para no generar resistencias.
  • Olvidar alguna dosis, lo que puede significar una pérdida total de su eficacia
  • Descuidar la medicación durante los viajes o las vacaciones, debido a la relajación de otras rutinas.
  • No dar al médico una información completa sobre los síntomas o la medicación habitual, que puede dar lugar a graves intoxicaciones o interacciones medicamentosas.
  • Seguir las recomendaciones sobre fármacos de otras personas en base a sus resultados individuales para unos síntomas similares. No existen enfermedades sino enfermos, es decir, tratamientos y pautas adaptados a cada paciente según sus características.

Además, algunos factores que favorecen el incumplimiento terapéutico son la falta de educación sanitaria sobre la enfermedad padecida; la complejidad del tratamiento prescrito; la mala relación profesional sanitario-paciente; las reacciones adversas; y la falta de apoyo familiar, social y sanitario. Los pacientes ancianos constituyen un grupo especialmente susceptible a una peor adherencia terapéutica.

Consejos para usar correctamente los medicamentos

Existen algunas recomendaciones generales que pueden ayudarte a la hora de realizar un consumo responsable y adecuado de tu medicación:

  • Participa activamente en todo lo que tenga que ver con tu tratamiento. Consulta tus dudas con el médico o farmacéutico para entender el tratamiento establecido, incluyendo los cambios en tu alimentación, ejercicio y otros hábitos.
  • Sigue siempre las indicaciones del médico y las pautas en cuanto a dosis y duración del tratamiento y nunca lo suspendas sin un motivo justificado. Lo mejor es que el profesional, además de darte información de forma oral, te lo refleje también por escrito.
  • Adquiere siempre tu medicación en la farmacia y confía en el farmacéutico. La farmacia es el único lugar autorizado en España para dispensar medicamentos. La compra de medicamentos en otros establecimientos o en Internet no garantiza su seguridad y eficacia. El asesoramiento y el consejo del farmacéutico es fundamental para un uso correcto de medicamentos o para resolver dudas al respecto.
  • Lee detenidamente el prospecto para conocer tu medicamento y presta especial atención a la fecha de caducidad. Desecha los medicamentos que hayan sobrepasado su fecha de vencimiento.
  • Guarda el medicamento siempre en su envase original y conserva también su prospecto, para poder consultar en todo momento la posología u otra información importante.
  • Presta atención a las indicaciones de uso: si las formas sólidas deben ingerirse enteras, sin triturar o partir; con o sin alimentos; de pie o sentados… En cuanto a los fármacos líquidos, usa siempre los dosificadores que vienen en el envase.
  • Ojo con los efectos secundarios. Presta especial atención a este apartado si vas a conducir o si tu actividad laboral tiene que ver con el manejo de maquinaria. Algunos medicamentos pueden producir somnolencia, reducción de los reflejos, aturdimiento y confusión.
  • Tener clara la pauta de medicación puede resultar complicado, sobre todo en pacientes crónicos polimedicados. Si eres propenso a los despistes y a los olvidos respecto a tu medicación, puede resultarte útil diseñar un horario, asociar la toma con una tarea cotidiana, o programar una alarma en el móvil para recordarte cada toma. Recuerda que en la farmacia te ofrecemos el servicio de ordenar tu medicación en un sistema personalizado de dosificación (SPD), con el que recibirás un blister con tu medicación ordenada por tomas. Tomarás así la medicación que debes en cada momento y sin ningún tipo de error, que podría conllevar un peligro para la salud.

Otras consideraciones

¿Qué hago en caso de OLVIDAR una toma?

Consulta con el médico o farmacéutico ya que la solución es diferente según el medicamento y la enfermedad de que se trate.

Efectos secundarios y/o intoxicaciones

La mayoría de los efectos secundarios se presentan durante los primeros días de tratamiento y después desaparecen.

Informa en todo momento al médico o al farmacéutico sobre este aspecto, y ellos valorarán la importancia del caso y te aconsejarán qué hacer en cada circunstancia.

El horario de la medicación y las comidas

Para una adecuada eficacia del tratamiento es fundamental tener en cuenta el horario de la toma del medicamento y el horario de la comida.

Para algunos fármacos está establecido que sea «fuera de las comidas», es decir, con el estómago vacío (una hora antes o dos horas después de comer), para garantizar que los alimentos no interfieran la absorción del medicamento, ya que entonces no harían tanto efecto.

Otras veces será necesario hacerlo «durante la comida», o «inmediatamente después de comer», para evitar molestias en el estómago.

Por otro lado, algunos alimentos pueden interferir en la acción de los medicamentos. Es el caso por ejemplo de la leche y el queso con algunos antibióticos como las tetraciclinas, que pueden hacer que pierdan su efecto.

Medicamentos y alcohol

Hay ciertos medicamentos que tienen interacciones con algunos alimentos y bebidas, como el alcohol, que puede hacer aumentar o disminuir la acción de algunos medicamentos. Lee detenidamente el prospecto para informarte. Es especialmente recomendable no tomar bebidas alcohólicas juntamente con medicamentos que puedan reducir la atención y los reflejos (como tranquilizantes, medicamentos contra el mareo, la alergia, algunos del resfriado, etc.) porque se potencian los efectos de ambas sustancias.

Y después de tomar el medicamento, ¿qué?

Cierra correctamente el frasco para evitar una posible contaminación y conserva el medicamento en el envase original, con la finalidad de poder identificarlo en todo momento. Protégelo del calor, la humedad y la luz directa en lugar fresco y seco.

No guardes restos de medicamentos después de un tratamiento. Aparte de engrosar innecesariamente el botiquín de casa, existe el peligro de que, pasado un tiempo, olvidemos para qué utilizábamos aquel medicamento o lo confundamos con otro. En las farmacias tienes disponibles unos contenedores especiales para depositar todos aquellos medicamentos caducados o que ya no se utilizan y darles el tratamiento medioambiental adecuado. Nunca los tires a la basura.

No dejes los medicamentos al alcance de los niños.

Consúltanos en la farmacia cualquier duda respecto a tu medicación. Con diálogo, nos será mucho más fácil darte un buen consejo, lo que repercutirá en la efectividad de tu tratamiento. Nuestra experiencia demuestra que una buena relación farmacéutico-paciente es fundamental para conseguir la adherencia terapéutica. ¡Estamos para ayudarte!

Fuentes: Cinfa, InfoSalud, COFB

Mantén el cabello sano en verano

Mantén el cabello sano en verano

No solo la piel se ve afectada por las largas exposiciones al sol durante el verano. Si no lo protegemos y tratamos adecuadamente, el cabello también puede sufrir los efectos nocivos del sol y de otros agentes estivales (el cloro de la piscina, la sal del mar o el viento). La radiación ultravioleta puede provocar la degradación de la queratina apareciendo sequedad, fragilidad y las temidas puntas abiertas. La melanina también quedará alterada provocando una distorsión en la tonalidad de nuestro pelo, especialmente si está teñido.

Si quieres seguir mantener el pelo sano en verano y seguir luciendo una melena sana, brillante y bonita, tan solo deberás protegerlo de los rayos UVA/UVB y ofrecerle una hidratación extra, además de seguir estos sencillos consejos:

Consejos para cuidar de tu cabello en verano

  • Usa un champú hidratante. Cambia tu champú habitual por uno más hidratante para los meses de verano, ya que el cloro o la sal del mar tienden a deshidratar el cabello. Como extra, puedes aplicar una mascarilla hidratante antes de ir a la playa y dejarla actuar durante todo el día.

Un cabello bien hidratado estará mejor preparado frente a las agresiones externas. Aplica una mascarilla hidratante una o dos veces por semana. Y como la hidratación comienza desde dentro, no debes olvidar beber al menos dos litros de agua al día y seguir una dieta equilibrada.

  • Peinados de verano. Las rayas muy marcadas, especialmente si tu cabello es fino, pueden hacer que se queme el cuero cabelludo al quedar esa línea de la cabeza desprotegida ante el sol. Para evitarlo, te recomendamos peinar tu cabello hacia atrás durante el verano.  

Si vas a recoger tu cabello para que no te dé calor elije coleteros, horquillas o diademas que sean de tela o plástico, ya que con estos materiales lograrás un recogido perfecto sin quebrar el cabello.

  • No olvides el protector solar capilar. De la misma manera que te aplicas crema con protección para cuidar la piel, debes hacerlo también en el pelo. Existen protectores solares específicos para el cabello y son unos grandes aliados para mantener el cabello bien hidratado, protegerlo de los cambios de temperatura y evitar los daños de las radiaciones solares durante la época estival. Además de protegerlo, hidratan, facilitan el desenredado, nutren, aportan brillo y protegen el color… En la farmacia puedes encontrar protectores solares para el cabello para aplicarte antes de exponerte al sol.
  • Moja tu cabello antes de bañarte en la piscina o la playa. El cabello es poroso por lo que incorpora con facilidad el agua del mar y de la piscina absorbiendo con él sus componentes dañinos (la sal y el cloro). Si lo mojas antes de meterte en el agua, la cantidad de componentes dañinos que penetrará en tu cabello será menor.

Si usas espuma, laca o gomina, antes de ir a la piscina o a la playa lávate el pelo para eliminar estos productos. De lo contrario, tu cabello acabará más dañado.

  • Tras bañarte en la piscina o playa, aclara el pelo para eliminar los restos de cloro o de sal. Y cuando llegues a casa lava tu cabello con un champú que actúe hidratándolo y reparándolo para eliminar todos los residuos, desde los filtros UV hasta el cloro, la sal y la arena. Tómate tu tiempo y aclara bien tu melena hasta que no quede ni rastro de los productos que hayas aplicado para su limpieza y protección, y hazlo con agua fría, ya que es muy beneficiosa para el pelo y el cuero cabelludo: mejora la circulación sanguínea, ayuda a eliminar los residuos del día, y aporta un extra de brillo.
  • Lava tu cabello siempre que lo necesites. Durante el verano sudamos más, y es probable que tengas la necesidad de lavar tu cabello más a menudo que durante el resto del año. No dejes de hacerlo por miedo a dañar tu cabello, ya el cabello no se daña por lavarlo sino por hacerlo con productos que no son adecuados
  • Evita el secador. En verano, el pelo no tarda en secarse al aire libre; así que es importante aprovechar y evitar el secador y la plancha siempre que sea posible. Así, le daremos un respiro a nuestro cabello.
  • Corta las puntas Es importante preparar el cabello para el verano y también repararlo a la vuelta de las vacaciones. Por eso, sanear los extremos y combatir la sequedad con un corte antes de las vacaciones es importante.
  • Al final del verano visita a tu peluquero y deja que corte por lo sano. De este modo, sanearás tu melena eliminando las puntas abiertas que hayan aparecido durante el verano
  • Mejor tapado. No olvides usar sombreros, pamelas, gorras, diademas… serán tus grandes aliados. Cualquier protección será buena. Cubrir el cabello durante algunos momentos de la jornada, aliviará su daño.
  • Apuesta por una dieta equilibrada y variada. Una dieta saludable es clave para tener un pelo fuerte y sano.

Toma nota de todos estos consejos para cuidar tu cabello en verano. Para un mejor asesoramiento, o para ayudarte a encontrar los productos capilares que mejor se adapten a tus necesidades, ¡no lo dudes y consúltanos!

Beneficios de la vida al aire libre

Beneficios de la vida al aire libre

Con la llegada del buen tiempo, los planes al aire libre son más tentadores, y apetece mucho más salir. Ya está próxima una de las estaciones del año más propicia para hacerlo, la primavera. Aprovecha esta época, toma un poco de aire fresco y realiza actividades que te hagan sentir plen@.

Beneficios de estar al aire libre

Con tan solo veinte minutos al día dedicados a estar al aire libre ya notarás mejoría en tu estado de salud. Son muchos los beneficios que te puede aportar encontrar un hueco para ello dentro de tu rutina diaria:

Ayuda a crear más vitamina D. La mayoría de las personas, por el ritmo actual de vida, no se expone suficientemente a la luz solar a lo largo del año para obtener una dosis adecuada de vitamina D. La vitamina D ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, mejora la salud ósea y el sistema inmunológico.

Mayor sensación de bienestar. Estar al aire libre en un espacio puro y limpio favorece la eliminación de las toxinas de nuestro organismo y relaja nuestro sistema nervioso produciendo una sensación de bienestar que ayuda a eliminar la sensación de ansiedad.

Estimula el cerebro de forma positiva y aumenta la energía. Al no estar en un entorno monótono y rutinario, el cerebro recibe diferentes estímulos de distintos escenarios. Se produce por tanto una mayor actividad cerebral.

Deporte

Aprovechar el buen tiempo para practicar deporte al aire libre no es solo beneficioso para la salud, sino que ayuda a renovar la energía. Además de los reconocidos beneficios de ejercitar el cuerpo, realizar una actividad deportiva al aire libre rodeados de la naturaleza y aire limpios contribuye a mejorar el estado anímico, la calidad del sueño, y reducir el estrés, además de todos estos beneficios:

Da pie a entrenamientos más divertidos y variados. El hecho de estar en espacios abiertos ofrece la posibilidad de acabar con los ejercicios monótonos y realizar diferentes tipos de actividades más novedosas y curiosas. ¡El deporte se convertirá en algo muy entretenido!

Mejora la salud cardiovascular. Practicar deporte al aire hace que el cuerpo se someta a mayor esfuerzo. La resistencia del aire y del viento implican un gasto de energía mayor para el desplazamiento que en un sitio cerrado.

Es ideal para conocer gente y crear nuevas amistades. Al estar entrenando en espacios abiertos, es más fácil interactuar con más personas con las que compartes la afición del deporte. Conocer a nueva gente y socializar convertirán la práctica de ejercicio en una diversión.

No olvides evitar realizar la actividad deportiva en horas de intenso calor, usar protección solar y mantener un nivel de hidratación adecuado.

Otras actividades

Estar al aire libre genera una mayor sensación de vitalidad y optimismo y disminuye los niveles de tensión y estrés.

El solo hecho de estar al aire libre repercute positivamente en la vida social, ya que favorece el contacto con otras personas, pudiendo conocer gente nueva, cultivar amistades, distraerse, charlar, lo cual puede atraer oportunidades a nivel personal y profesional.

Si las actividades se practican en familia, crea mejores conexiones y vínculos más fuertes entre padres e hijos, además de inculcar a los niños hábitos saludables de vida y el respeto por la naturaleza.

Otras actividades que puedes realizar al aire libre si no eres amante de la práctica deportiva para beneficiarte de estas ventajas son:

Lectura: si eres fanático de la lectura, tienes algún libro en mente desde hace un tiempo, ¿por qué no sacarlo de casa y pasear con él? Esta actividad, además de desestresarte, te ayudará a mejorar la concentración, a mantener el apego con el medio ambiente y a relacionarte con otras personas apasionadas por la lectura.

Jardinería: esta es otra de las actividades que nos producen tranquilidad. La posibilidad de crear espacios naturales con nuestro sello es algo único que genera una gran sensación de placidez al mismo tiempo que controla los niveles de ansiedad.

Paseos en Bicicleta: es otra actividad que no podía faltar en esta lista y mucho menos si se trata de una temporada como la primavera. Andar en bicicleta está recomendado para aquellas personas que sufren de dolores de espalda, tienen sobrepeso o enfermedades cardiovasculares.

Aire libre y niños

Estar al aire libre ayuda a los niños a aprender mejor y más cosas a través de la exploración, la práctica y la observación directa.

Favorece la creatividad y la imaginación al tener que buscar nuevos juegos o inventarse historias con tan solo lo que el parque y la naturaleza les ofrece, en contraposición con los juegos dirigidos como los videojuegos

Favorece la socialización de los niños, el juego en equipo, el compañerismo, la amistad, aprender a respetar las reglas y los turnos, pedir perdón, dar las gracias, etc. 

Aire libre y trabajo.

Nuestro cerebro se ve afectado cuando pasamos mucho tiempo encerrados y conectados a aparatos tecnológicos, como ordenadores, televisión y móviles. En cambio, los espacios naturales nos recargan las pilas y nos llenan de vitalidad.

Realizar actividades al aire libre fomenta la creatividad. Por esta razón, cada vez más empresas se están uniendo a la tendencia de exponer a sus empleados al contacto con la naturaleza, con el propósito de aumentar la productividad, ya que permite a la mente ingresar en un estado reflexivo introspectivo con las siguientes ventajas:

  • Aumenta la capacidad imaginativa
  • Refuerza la concentración
  • Mejora las habilidades usadas en la resolución de conflictos
  • Garantizan el rendimientoóptimo en tareas que requieren aplicar la perspicacia

¡Lánzate!

No tienes que inventar grandes planes para disfrutar de las ventajas de permanecer al aire libre. Solo bastará con salir a caminar, o simplemente sentarte a respirar aire fresco.

No solo tu salud física, también tu salud mental y equilibrio emocional agradecerán paseos por el campo y el contacto con la Naturaleza. Algo tan sencillo como apuntarse a una actividad al aire libre puede ser un enfoque alternativo para tratar problemas emocionales como la depresión.

Escapar de los edificios, y pasar tiempo en un parque o en el campo solo te puede aportar beneficios, ya que despeja tu mente y te hará vivir más y mejor.

Dejar de fumar en 2020

Dejar de fumar en 2020

En estos primeros días del año en el que todos nos cargamos de buenas intenciones para llevar a cabo buenos propósitos para el año, te damos la enhorabuena si entre ellos has incluido dejar de fumar.

Fumar ya no tiene la significación que podía tener en la época en que se tomó la fotografía de portada y hoy día cada vez está peor visto. Pero si eres fumador, no te demonizamos sino que nos ponemos de tu lado para ayudarte a abandonar el hábito durante este año. ¡Vamos!

Abandonar el hábito tabáquico no es una tarea fácil, ya que estamos hablando de una adicción, y la mayoría de los fumadores se preguntan cómo hacerlo. Si eres uno de ellos, el primer paso y el más fácil es reconocer y ser consciente de los problemas que este consumo puede ocasionar en tu salud y en la de las personas de tu entorno.

El tabaquismo en nuestro país es la primera causa aislada de enfermedad evitable, invalidez y muerte prematura. Cada año, más de 50.000 personas mueren prematuramente en España debido al consumo de tabaco. Las enfermedades relacionadas con el tabaco son: la arterioesclerosis, cardiopatía isquémica, accidentes cerebrovasculares, hipertensión arterial, insuficiencia vascular, bronquitis crónica, cáncer de pulmón, de laringe, de vejiga…

El éxito en la cesación tabáquica en personas que lo hacen sin ayuda es del 5%, frente al 30-40% en aquellas que siguen un tratamiento farmacológico específico y cuentan con apoyo psicológico.

Financiación de la terapia anti-tabaco

El Ministerio de Sanidad incluye por primera vez en la prestación farmacéutica, a partir del 1 de Enero , dos fármacos para dejar de fumar, que pueden beneficiar a 83.800 personas con problemas de adicción al tabaco.

Su prescripción se producirá bajo receta electrónica en pacientes que estén incluidos en un programa de apoyo individual o grupal y cumplan los criterios establecidos: tener motivación expresa de dejar de fumar constatable con al menos un intento en el último año, fumar 10 cigarrillos o más al día y tener un alto nivel de dependencia, calificado por el test de Fagerström.

El SNS financiará un intento anual por paciente para dejar de fumar. Cada prescripción se realizará por un envase, lo que equivale a un mes de tratamiento. Tras ello, el médico, en el marco del seguimiento del programa de deshabituación tabáquica, deberá valorar la evolución de la efectividad de la terapia con carácter previo a la emisión de la siguiente receta. El tratamiento completo tiene una duración de doce semanas.

La prescripción se restringe a los médicos que se definan en el programa de deshabituación tabáquica en cada comunidad autónoma.

Beneficios de dejar de fumar

¿Eres consciente de los beneficios que te aportará el dejar de fumar y respetar tu salud y la de los demás?

A continuación te ofrecemos una serie de motivos que te pueden ayudar a tomar la decisión de abandonar el hábito tabáquico.

  • Evitarás enfermedades cardiacas producidas por el tabaquismo
  • Te cansarás menos al hacer ejercicio
  • Terminarás con la tos, el catarro crónico y la bronquitis crónica
  • Tus posibilidades de padecer enfisema pulmonar disminuirán
  • Reducirás las posibilidades de padecer cáncer de pulmón, laringe, vejiga, boca y riñón.
  • Mejorarás o se reducirán las posibilidades de padecer úlcera gástrica o duodenal.
  • Disminuirás la sensación de falta de aire al hacer deporte
  • Disminuirán tus valores de tensión arterial y colesterol
  • Desaparecerá la tos matutina
  • Disminuirás el riesgo de que tus hijos padezcan enfermedades respiratorias
  • Disminuirás el riesgo de padecer osteoporosis
  • Si estás embarazada, no producirás daños fetales: mayor riesgo de aborto espontáneo y bajo peso del niño al nacer

Y además de motivos de salud, te beneficiarás en la mejora de tu calidad de vida:

  • El aspecto de tu cabello y de tu piel mejorará
  • Recuperarás tu buen aliento
  • Tu dentadura volverá a brillar y tus encías dejarán de inflamarse
  • Mejorarás tu sentido del gusto y del olfato. Los alimentos tendrán mejor sabor y aroma.
  • Mejorarás tu estado de ánimo
  • Tu ropa no apestará a tabaco
  • Disfrutarás de un ambiente más fresco en tu casa
  • Podrás gastarte el dinero en cosas más gratificantes: música, perfumes, libros, cine, teatro, juegos, viajes, vacaciones, etc.
  • Tu autoestima mejorará: yo valgo demasiado como para dejarme machacar por el tabaco. Sentirás que respetas tu salud y la de los demás.
  • Darás ejemplo a tus hijos

¿Cuánto se ahorraría un fumador si dejara el tabaco?

Aunque el factor económico no debería ser el determinante, también puede contribuir a reforzar tu decisión de dejar de fumar.

En España, la media de cigarros que consume un fumador diariamente es de 13,4. Teniendo en cuenta un consumo diario de 15 cigarros y un precio medio de 21 céntimos/cigarro, en tan sólo 15 días el ahorro es ya de casi 50 euros y en 3 meses alcanza los 285 euros. Si quieres seguir calculando, pincha en el número de cigarrillos de este enlace .

Después de unos meses de abstinencia, hazte un regalo con el dinero ahorrado, algo que nunca te habías permitido.

¡Libérate!

Dejar de fumar es posible. Es un proceso que te llevará a ganar en salud y calidad de vida, para ti y los que te rodean. Y comenzarás a liberarte de ese sentimiento de dependencia que hace tiempo seguro que te persigue. ¡Sé libre! ¡Adelante… ahora puedes! En la farmacia disponemos de productos de venta libre para ayudarte a superar los síntomas de la abstinencia de la nicotina. ¡Consúltanos!

Tus imprescindibles de farmacia para fascinar esta Navidad

Tus imprescindibles de farmacia para fascinar esta Navidad

Se acerca la Navidad, una época llena de compromisos con los amigos, la familia y los compañeros de trabajo que seguro que ya has empezado. Durante el mes de diciembre ya empiezan a llegar muchos eventos: reuniones, cenas de empresa, con amigos, familiares… Cenas especiales, salidas para inaugurar el nuevo año, bañadas de un montón de ilusión y ganas de compartir y disfrutar con las personas a las que queremos. Para estar guap@ y tener un aspecto saludable en tus eventos no es necesario invertir mucho, sino hacerlo en algunos productos imprescindibles que puedes encontrar en la farmacia como los que te detallamos a continuación.

Limpieza y tónico

En una época donde tendemos a maquillarnos más de lo habitual, éste es el paso más importante para que el resto de productos penetren mejor en la piel y retirar la suciedad, impurezas, exceso de sebo, maquillaje… , Recuerda tener a mano un buen limpiador bifásico que elimine bien el maquillaje, como el de Avène, y un agua micelar que te facilite la limpieza antes de acostarte, de Bioderma o de Nuxe.

El tónico ayudará a equilibrar el pH de la piel que muchas veces se altera por la limpieza y así el tratamiento que usemos a continuación hará su función.

Exfoliantes

Con las bajas temperaturas el proceso de renovación celular es más lento y aumenta la acumulación de células muertas. Con una exfoliación semanal la piel sea estará más receptiva a los productos que apliquemos a continuación.

Tratamientos Express

Cuidas tu piel pero aún no te sigues viendo como te gustaría, por el ritmo frenético al que nos arratra la vida que llevamos. Pero para ello están los tratamientos express para llevar a cabo los días antes de las fiestas.

Una ampolla flash con efecto antifatiga, como las de Martiderm no te fallará en estas ocasiones especiales. Debes aplicártela en rostro, cuello y escote el mismo día del evento tras limpiarte bien la cara y después de utilizar tu crema o tratamiento habitual. Hazlo siempre antes de la base de color. Tiene un efecto lifting suave y hará que tu maquillaje dure más tiempo. Su efecto tensor atenúa las líneas de expresión en unos segundos. El silicio de su fórmula colabora en la elaboración de elastina y colágeno y contribuye a la elasticidad de la piel; y el ácido hialurónico es un potente hidratante.

Línea Flas Antifatiga de Martiderm

Una misma ampolla puede servir para dos aplicaciones y con el dosificador de Martiderm es sencillo guardarla para el día siguiente y siempre que no esté abierta la ampolla más de 24 horas para evitar la oxidación.

Cuerpo, rostro y cabello hidratados y con una luz especial:

Con el emblemático Huile Prodigieuse de Nuxe, con su 97,8% de ingredientes naturales a base de aceites vegetales, matas tres pájaros de un tiro. Si tienes un frasco a mano, puedes sacarle mucho partido en estas fiestas. Puedes echarte un poco en las puntas tras el lavado y colocar una toalla húmeda sobre el cabello durante cinco minutos. Notarás que tu pelo está más suave y brillante. Mezclado con tu hidratante corporal habitual o tu crema de manos, potenciará su efecto nutritivo y te dejará su olor tan característico. Si tu piel es muy seca, tienes la versión enriquecida con un 30% más de aceite de macadamia.

Huile Prodigieuse Riche de Nuxe

¿Y por qué no atreverte con el Huile Prodigieuse Or? Contiene nácares de origen mineral, no aporta grasa y es reparador y nutritivo con unas finísimas partículas doradas que te darán un toque de luz muy especial, perfecto para dejarte llevar por la magia de la Navidad.

Uñas

Cómo las olvidamos y cómo visten nuestras manos cuando las cuidamos adecuadamente. La línea de tratamiento y esmalte de Beter ofrece soluciones para el cuidado y embellecimiento de tus uñas, con un costo medio-bajo para un producto cosmético de alta calidad, ahora con la edición limitada de esmaltes con tratamiento Youth Color de Nail Care, seis nuevos tonos con opciones tanto para los perfiles más atrevidos para los más románticos.

Colores nuevos que complementan a la perfección los de la colección permanente de la línea: 10 colores que van del blanco puro al rojo casi negro. La gama de esmalte Youth Color Nail Care de Beter tiene un importante valor añadido: es tratamiento y color a la vez, y cuida y embellece las uñas desde el interior.

Párpados

Habíamos oído hablar de soluciones para las bolsas y las ojeras pronunciadas, pero muchas veces el problema para que no nos sintamos a gusto con nuestra mirada está en los párpados caídos. Ahora existe un nuevo producto con efecto tensor inmediato que pone tus párpados donde deberían estar.

Remescar Párpados Caídos

Recupera la intensidad de tu mirada con Remescar Párpado Caídos, que combate la flacidez de la piel de los párpados que se descuelgan con la edad, y consigue apariencia de ojos abiertos desde la primera aplicación.

Maquillaje

El maquillaje es el producto por excelencia de las fiestas y es fundamental conocer tu tono y tipo de piel para poder elegir el maquillaje apropiado.

Vichy te ofrece una amplia gama de tonos y de líneas para acertar con el maquillaje en función de tu tono y tu tipo de piel:

Gama de maquillajes Vichy

Si tu piel es grasa, debes optar por productos que sean libres de aceite y cualquier artículo que sea de una consistencia espesa o densa. Es por eso que tu elección tiene que ser polvos, preferentemente con acabados mates, y así contrarrestar el brillo excesivo que presenta la dermis.

Si tu piel es seca, usa cremas hidratantes con efecto lifting o luminoso, ideales para este tipo de cutis. A diferencia de las pieles grasas, evita tonalidades mate y elige fórmulas satinadas que resalten tus facciones.

Si tienes piel normal o mixta, puedes usar bases líquidas, cremosas o mousse.  Las más recomendadas son aquellas que combinan hidratación para áreas más secas y matizan las zonas con grasa.

Protección solar

No olvides durante estas fechas el gesto de belleza que debes realizar todo el año y que tu piel más agradecerá: usar un protector solar, como la brocha Sun Brush de Isdin que te permite una fácil aplicación y renovación aún encima de tu maquillaje.

¿Quieres estar deslumbrante para las fiestas navideñas? Apunta estos consejos para empezar a prepararte. Y finalmente, nos gustaría dejar claro que es importante que deslumbres a los demás pero sobre todo a ti mism@. Sentirnos bien por fuera y sobre todo sentir que nos cuidamos y que nos concedemos un tiempo, influye en nuestro ánimo ¡y sin duda será lo que más haga que brilles estas fiestas! ¿Empiezas? ¡Te esperamos en la farmacia para aconsejarte!

¿Por qué se seca la piel con el frío?

¿Por qué se seca la piel con el frío?

La piel tiende a sufrir sequedad cutánea o xerosis cuando las temperaturas y la humedad bajan.

El clima frío puede alterar la película hidrolipídica de la piel, que constituye una barrera impermeable de defensa ante las agresiones externas y que impide la pérdida de agua por vía transcutánea. Es entonces cuando empiezan a aparecer molestias debidas a la sequedad.

Pero además, hay otros factores propios del otoño y el invierno que también suponen una agresión a nivel cutáneo y favorecen la deshidratación, como el viento y la exposición continua a fuentes de calor, como la calefacción, estufas, chimeneas…

¿Quiénes sufren de sequedad?

Cualquiera de nosotros podemos sufrir sequedad cutánea en esta época del año, pero quienes ya tienen la piel seca de por sí como consecuencia de alguna patología cutánea o por su propia ideosincrasia, ven agravado su malestar en contacto con el frío.

Las afecciones que más se asocian a la xerosis son la dermatitis atópica y la psoriasis, y las pieles sensibles son especialmente vulnerables a los efectos del frío por tener una barrera cutánea más frágil. Si los hábitos de higiene e hidratación no son los adecuados, esta xerosis puede agravarse.

Los niños y las personas mayores son más susceptibles de sufrir las consecuencias del frío en la piel. La epidermis en el niño tiene una menor cantidad de lípidos y la pérdida de agua es más importante; y el envejecimiento cutáneo natural provoca unos cambios a nivel celular que hace más propensas a la piel madura a sufrir sequedad.

Síntomas

Los principales síntomas de piel seca son la sensación de tirantez en rostro y cuerpo, picor o ardor, enrojecimiento, inflamación, textura áspera y rugosa, descamación e incluso grietas y fisuras.

En los casos más severos, estas molestias pueden llegar a interferir en gran medida en el día a día de las personas e incluso afectar negativamente a su calidad de vida. Por esta razón, es fundamental extremar el cuidado de la piel cuando llega el frío.

Zonas complicadas

Las partes del cuerpo que más sufren las consecuencias de las bajas temperaturas y humedad son, obviamente, aquellas que quedan más expuestas, es decir, el rostro, los labios, el cuello, el escote y las manos.

En concreto, los labios tienen mucha tendencia a deshidratarse y por ello se secan y cortan con facilidad. También la zona del contorno del ojo es muy susceptible de deteriorarse, pudiendo aparecer eczema palpebral, una afección que se caracteriza por la irritación y la sequedad de la región periocular. 

Asimismo, el frío junto a los procesos catarrales propios de esta época del año pueden favorecer la xerosis en la nariz, sobre todo en la parte de las aletas.

Las piernas, aunque permanezcan cubiertas, tienen muy pocas glándulas sebáceas, por lo que suelen estar especialmente secas.

Consejos

Podemos actuar desde varios flancos para minimizar los efectos del frío sobre la piel:

  • Evitar, en la medida de lo posible, los factores desencadenantes y agravantes de la sequedad cutánea
  • Insistir en el cuidado de la piel con la aplicación a diario de productos emolientes que ayuden a restablecer la estructura y el grado de hidratación adecuados, así como a recuperar el confort cutáneo y su capacidad de protección natural. Esto es especialmente importante en aquellas personas que padecen algún tipo de dermatosis (dermatitis atópica, psoriasis…). Un emoliente adecuado (a base de lanolina, urea, etc.) ayudará a mantener una piel sana durante el invierno.
  • No utilizar productos agresivos para el lavado de cara y cuerpo. Escoger productos suaves y testados dermatológicamente.
  • Evitar ducharse con agua muy caliente o muy fría. Lo ideal es el agua tibia y no ducharse más de una vez al día, ya que esto aumentaría la deshidratación de la piel
  • Hidratar los labios y protegerlos de los rayos solares. Los labios sufren mucho en invierno, más aún si se tiene alguna alteración como queilitis actínica
  • No olvidar la protección solar diaria también en invierno, especialmente en zonas donde haya nieve, ya que ésta refleja el 80% de la radiación sol
  • Usar guantes y prendas de abrigo, sobre todo aquellos pacientes con sensibilidad al frío y que suelan padecer de perniosis (sabañones)
  • Cuidar la alimentación. Aumentar el consumo de vitamina C y antioxidantes. No olvidar beber entre 1,5-2 litros de agua al día.
  • Evitar el tabaco y el alcohol, ya que repercuten de forma negativa en la salud de nuestra piel, generando radicales libres. Además, el alcohol empeora la dilatación capilar facial.

Tratamiento

Lo ideal es que las cremas hidratantes  aporten principios activos que frenen la pérdida de agua transcutánea, aportando humedad y reteniéndola, que imiten la estructura del film hidrolipídico y que actúen sobre el metabolismo celular causando un efecto queratolítico suave.

Los principios activos más recomendados para una piel normal son la vitamina C, el ácido retinoico, el ácido glicólico y los hidroxiácidos (con importante función antiedad). Sin embargo, hay pieles intolerantes que deben utilizar sustancias calmantes, vasoconstrictoras y descongestivas, como el dexpantenol, alfabisobolol, rusco, ácido glicirrético… y evitar productos que contengan alcohol, conservantes o perfumes.

En cuanto a la textura de la crema dependerá del tipo de piel y de si se padece alguna afección de base. En general, el fluido será mejor para las pieles mixtas o grasas y la crema para las maduras y secas. Existen novedosas mascarillas que ayudan a una hidratación en profundidad.

El invierno es la mejor época para realizar tratamientos despigmentantes faciales intensivos si tienes pensado hacerlo, tanto domiciliarios como en la consulta médica (peelings químicos o mascarillas).

En cualquier caso, te recordamos la importancia de una valoración individual de cada tipo de piel para una mejor recomendación de los productos adecuados. ¡Consúltanos!